Otthoni Edzőcsomagod - Éjfekete

Otthon szeretnéd az egész testedet edzeni, de nem akarsz hozzá egy sor eszközt?

Otthoni edzésnél könnyen odajutsz, hogy veszel egy kézisúlyzót, egy gumikötelet, egy szőnyeget, aztán még valamit, és a szekrény fele tele lesz olyasmivel, amit ritkán veszel elő.

Itt elég két eszköz. A szuszpenziós trainert ajtóra akasztod, 1 perc alatt kész, nincs fúrás, nincs szerszám, és 100+ gyakorlatot csinálhatsz vele a hátadra, lábadra, hasadra és karodra. A multifunkcionális edzőlap a mellkasodat, a vállaidat és a tricepszedet erősíti. Együtt az egész tested megkapja a magáét.

Hetente 1-szer jutsz el a terembe? A többi napot nem kell kihagynod.

Dolgozol, rohansz, és mindig van valami, ami fontosabb. A terem 1 óra oda-vissza, ezért hetente 1-szer fér bele. A többi nap az edzés kimarad, nem azért, mert nem akarod.

Ezekre a rohanós napokra pontosan elég egy 30 perces otthoni edzés is. Hazaérsz, felakasztod a trainert vagy kinyitod a lapot, és az edzés a rohanós napokon sem marad ki. A terem marad a terem, az otthoni edzés csak betömi a lyukakat a hét többi napján.

Csak futni szoktál, és már kezded unni? Rossz időben pedig még az sem megy?

A futás jó, de ugyanaz a pálya, ugyanaz a mozdulat, és sötétben, esőben vagy hidegben könnyen kimarad. Főleg a lábaidat dolgoztatja, a karodnak, a hátadnak és a hasadnak pedig alig jut belőle.

Bent edzel, ezért az időjárás nem számít. Egyik nap húzol a trainerrel, másik nap fekvőtámaszt csinálsz a lappal, harmadik nap a hasadat dolgoztatod. A futás maradhat, csak már nem ez az egyetlen, amire számíthatsz.

Terembe készülsz, de nem akarsz tapasztalat nélkül belépni?

Sokan azért halogatják a kezdést, mert nem tudják, hogyan kell egy-egy mozdulatot csinálni, és nem szeretnének mások előtt bénázni. Ez érthető, és semmi köze a gyengeséghez.

Itt te döntheted el, mennyire legyen nehéz. A trainernél minél jobban dőlsz előre, annál nehezebb, a lapnál térdelve könnyebb, kinyújtott lábbal nehezebb. Mivel nincs fix rúd és fix súly, az ízületeidet is kíméli.

A lap színes jelölései megmutatják, hová tedd a kezed, a beépített számláló pedig azt, mennyit csináltál, így látod, hogy hétről hétre fejlődsz. Mire a terembe mész, nem nulláról indulsz.

Egész nap ülsz, és a rossz tartás miatt már a hátad meg a tarkód is jelez?

Aki napi 8 órát ül, annak a hát és a váll izmai alig kapnak munkát, a tartása pedig lassan előreesik. Ez nem lustaság, hanem az ülőmunka természete, és sokaknak épp ettől kezd el fájni a hátuk és a tarkójuk.

A trainerrel végezhető evezésszerű húzó mozdulatok pont a hát és a váll izmait dolgoztatják, vagyis azokat, amelyek a tartásodat tartják. Ha ezek erősebbek, a tartásod javulhat.

Csak egy izomcsoportot edzel? Itt többet is.

Ha mindig ugyanazt a mozdulatot csinálod, a tested egy része kimarad. A lapon a kéz helyzete dönti el, melyik izmod dolgozik, a színes jelölések pedig megmutatják, hová tedd a kezed.

Ehhez jön a trainer húzó mozdulata a hátra, a vállra és a karra. A has és a láb is kap munkát: plank pozícióban oldalra emelheted a lábad, a lap két szélére pedig beakaszthatod a gumikötelet, és guggolhatsz is vele. Egyik nap tolsz, másik nap húzol, így a tested egyenletesebben erősödik.

Edzőgép? Több százezer forint, és fél szobát elfoglal.

Ha otthon komolyan akarsz edzeni, sokan edzőgépet ajánlanak. Egy jó gép több százezer forintba kerül, és ott áll a szoba közepén, akkor is, amikor nem használod.

22 470 Ft az ára a két eszköznek együtt, és ajándék termék is jár mellé. Edzés után a trainer tasakba kerül, a lap félbehajtható, és mindkettő elfér egy fiókban vagy az ágy alatt. Ez nyilván nem egy 100 kilós fekvenyomás, amit el tudsz velük végezni, de a saját testsúlyos edzéshez nem is kell több ezeknél az eszközöknél.

Utazol vagy ingázol? Edzhetsz útközben is.

Nem mindig vagy otthon. Szállodában, vendégségben, hétvégi kiránduláson is szeretnél edzeni, de ilyenkor nincs kéznél semmi, amit használhatnál.

Könnyen magaddal viheted: a trainer tasakban elfér a bőröndben vagy a hátizsákban, a lap pedig félbehajtva egyszerűen hordozható. Ahol ajtó van, ott kész a terem, máshol pedig ott akasztod fel, ahol biztonságosan rögzíthető.